Från att ständigt känna dig otillräcklig och närapå utmattad
– till en sjuksköterska som håller i längden
Bli din egen bästa vän
En onlinekurs för dig som är sjuksköterska och ger allt
— utom till dig själv
693d6400d4429_lg.png)
Känner du igen dig?
Du kommer hem efter arbetspasset med huvudet fullt av bomull, helt dränerad. Energin tog slut någonstans mellan larmen, telefonen och all dokumentation och det som blir kvar till dig själv är... ingenting.
Lediga dagar går åt till att bara vila. Att vakna en morgon och känna dig utvilad? Du minns knappt hur det känns.
Kanske tänker du: "Det är bara att tejpa ihop sig och köra på."
Du ger allt. Till patienterna, kollegorna, familjen. Du sätter andras behov först, har svårt att säga nej och ändå gnager känslan av att du inte räcker till.
Du är inte ensam. Och det är verkligen inte dig det är något fel på!
Men vet du, det finns ett annat sätt och det är precis det den här kursen handlar om.
"Tänk att få ha energi kvar efter jobbet. Att orka mer än att bara överleva dagen."
Du kanske tänker att det skulle bli bättre bara chefen fattade, ditt schema var luftigare eller kollegorna fler.
Ja, det finns mycket som behöver förbättras i vår arbetssituation, jag vet!
Du har helt rätt i det men medan du väntar på det, vem tar hand om Dig?
Det finns någonting som Du faktiskt har all makt att påverka och förändra, hur du behandlar och bemöter Dig själv.
Kanske låter det obetydligt men det är här allt börjar!
Och du! Du behöver inte göra det på egen hand. Jag visar vägen, steg för steg, i en takt som ryms i den vardag du faktiskt har.
Är så tacksam och glad över att jag hittade dig som skapat den här kursen specifikt för oss som jobbar i vården. Tack!!! 🙏💖
Den här kursen är för dig som är sjuksköterska och som:
- ofta känner dig otillräcklig
- oroar dig för att göra fel på jobbet
- har svårt att säga nej och sätter andra före dig själv
- upplever att arbetet dränerar dig
- har svårt att slappna av, även när du är ledig
- vill ta bättre hand om dig själv, men vet inte hur
- lätt hamnar i självkritik
- undrar hur länge du ska orka
För dig som längtar efter att...
- kunna släppa jobbet när du går därifrån
- känna att du och det du gör är fullt tillräckligt
- vakna på morgonen och faktiskt känna dig utvilad
- orka vara social igen och engagera dig i det du tycker om
- känna dig lugn, fri och närvarande i livet
Kursen är däremot inte rätt för dig som...
Det jag kan säga är att jag hade behövt en sådan här kurs mycket tidigare i min karriär.🙏Ska sprida info om Dig och ditt arbete till kollegor! Kanske något att ta vidare till sjuksköterskeutbildningen och till arbetsplatser inom vårdsektorn?!
Rachel, sjuksköterska
Det är en väldigt givande kurs med hög igenkänning på vissa delar för mig som sjuksköterska. Det är väldigt bra innehåll i kursens olika delar, för att orka jobba som sjuksköterska. Bra med liten paus med övningar mellan teorin. ❤️
Kursens upplägg:
Du får direkt vid köp tillgång till hela kursen och gör den sedan helt i ditt eget tempo.
Kortare föreläsningar varvas med reflektionsfrågor och praktiska övningar som du kan ta med dig ut i din vardag sedan.
Guidad mental träning i form av visualiseringsövningar och meditationer.
Digital reflektionsbok ingår till varje modul.
Kursens tre moduler:
Från autopilot till närvaro
- att stanna upp, sluta kämpa och möta det som är med större lugn
- hur du kan möta vanliga utmaningar i vardagen
- tydliggör förutsättningarna i ditt arbete och i livet i stort för mer rimliga förväntningar och krav på dig själv
- lär dig hur du kan börja njuta mer, även av det lilla, de små sakerna i vardagen som kanske ofta går dig förbi
Från stress & kaos till lugn & ro
- förstå varför du reagerar som du gör och hur du kan förändra det
- förstå stress och dina egna reaktioner, hur du hjälper dig själv att reglera ditt nervsystem när det är i obalans
- ta kontakt med din kropp, hur du enkelt skiftar från oro och självtvivel till en lugn och trygg plats som du alltid kan ha tillgång till
- konkreta sätt att hitta återhämtning mitt i vardagen som ger dig kraft att klara vardag och jobb med mer glädje och lätthet
Från otillräcklighet till inre trygghet
- att stå på din egen sida och ta hand om dig själv, utan att behöva förtjäna det först
- bygga en inre trygghet som bär dig även när livet stormar
- skyddsfaktorerna som ger dig styrka och tillfredsställelse i ditt arbete som sjuksköterska
- skifta från självkritik till självomsorg, från att döma dig själv till att finnas där för dig själv, speciellt när du behöver det som mest
"Jag tycker dina föreläsningar var pedagogiska.
Du förmedlar att det går att ta hand om sig själv på jobbet. Känns hoppfullt! "
Det är väl arbetsgivarens ansvar att jag mår bra på jobbet? Varför ska jag behöva köpa en kurs för att få må bra på jobbet?
Absolut har arbetsgivaren ansvar för att du har en schysst arbetsmiljö där du kan må bra och trivas. Men är det så det ser ut i verkligheten?
Så många sjuksköterskor som kämpar och vänder ut och in på sig själva för att kunna hjälpa och göra ett bra jobb. Jag väntade själv i en herrans massa år och väntar fortfarande, på en förändring.
Fler kollegor, mindre stress, mer flexibilitet, tid att hinna reflektera, högre lön, det finns en rad förändringar som skulle behöva göras. För att vi sjuksköterskor ska vilja och orka fortsätta vårt viktiga arbete.
Du skulle kunna fortsätta vänta och hoppas på en förändring som gör det roligare och lättare att gå till jobbet.
Eller så bestämmer du dig för att det räcker nu. Och tar ansvar för det som du har möjlighet att påverka själv. Ditt förhållningssätt till dig själv, andra, ditt arbete och livet. Med den här kursen får du kunskap, förståelse och verktyg för hur det kan gå till.
Har jag ens ork och tid att gå en kurs just nu?
Kursen är medvetet uppbyggd så att det ska vara enkelt att ta en liten bit i taget. Varje del är max 10 min, ofta kortare. Det gör att du inte behöver känna att du är tvungen att avsätta en halv dag. Du kan se, läsa och lyssna på kursen direkt i appen i din telefon, ingen dator behövs.
Du kanske tänker att du varken har tid eller ork med en kurs? Men tänk om den här kursen i stället kommer att ge dig energi och en upplevelse av att faktiskt ha mer tid?
Du minskar den tid och energi du idag lägger på att oroa dig, grubbla och slå på dig själv. Tid som du kan lägga på att ta hand om dig själv och ditt välmående. Och på så sätt även kunna göra ett bättre jobb, kunna finnas där på riktigt både för dig själv och för andra.
Se den här kursen som en investering i dig själv och ditt liv, det här korta, enda livet du faktiskt har.
"Jag har utfört mindfulness tidigare så det är jag van vid, tycker ändå att det var bra att du förklarade hur men kan uppleva olika övningar, det kändes öppet och accepterande, att det kan upplevas olika och att det är ok."
"Bra att det finns en workbook att arbeta vidare i kring sina reflektioner och vidare praktik av mindfulness."
Du gör kursen på egen hand i din egen takt. Ingen stress och ingen press. Du kan enkelt gå tillbaka i kursen för att se eller lyssna på avsnitt igen.
I appen finns allt lättillgängligt att se och lyssna på när du vill och när det passar dig.
Den här kursen kan förändra hur du ser på dig själv och på hela din vardag. Den ger dig som ett inre skyddsnät när livet är tufft.
"Det jag kan säga är att jag hade behövt en sådan här kurs mycket tidigare i min karriär!"
"Jag ska sprida info om Dig och ditt arbete till kollegor! Kanske något att ta vidare till sjuksköterskeutbildningen och till arbetsplatser inom vårdsektorn?!"
Så här kan det också vara på jobbet...
Föreställ dig att du kommer till jobbet och känner dig trygg och lugn.
Du tar ett par minuter i lugn och ro innan du börjar för att landa och förbereda dig på ditt arbetspass.
Du är närvarande med dina kollegor och patienter. Du tar till dig tacksamhet och uppskattning som du får och det fyller dig med glädje.
Du vet vad du ska göra för att må bra på jobbet och ser till att du får dina mikropauser där du för en stund kanske blickar ut på träden utanför fönstret, dricker ditt förmiddagskaffe i en lugn vrå för dig själv om det är vad du behöver just idag.
När du hamnar i en stressig situation behåller du lugnet, med vetskap om att det mesta går att hantera.
När du gör något fel möter du dig själv med förståelse i stället för att börja kritisera dig själv.
Du går hem från jobbet med energi kvar att faktiskt leva lite också.
Det finns ingen snabb lösning
Det här är ingen quick fix, sådana finns inte och det vet vi ju alla redan.
Det krävs tid och tålamod, men små doser räcker. Korta stunder, små steg framåt, är det som gör jobbet.
Den här kursen är ett första steg för att du ska kunna skapa ett hållbart arbetsliv.
Vem är jag som har skapat den här kursen?
Jag heter Alexandra Carlsson och har varit sjuksköterska i mer än 18 år. Senaste åren har jag kombinerat mitt arbete som distriktssköterska med att bygga mitt företag Liv i Harmoni där jag hjälper andra sjuksköterskor att skapa ett hållbart arbetsliv och en meningsfull vardag.
Jag använder mina egna erfarenheter av att jobba i vården och själv bli sjuk av det. Länge trodde jag att det var mig det var fel på. Tills jag förstod att det jag kunde förändra var hur jag behandlade mig själv. Det förändrade allt för mig!
Mina utbildningar
Utöver att jag är specialistsjuksköterska är jag utbildad livscoach, mindfulnessinstruktör samt lärare i yinyoga och yoga nidra.
Jag har även läst ACT (acceptance and commitment therapy) och CFT (compassionfokuserad terapi). Under 2024 gick jag också en ett-årig utbildning inom psykosyntes och personlig utveckling på HumaNova.
Din investering
Delbetalning
2 payments of
per month
-
Dela upp investeringen på två månadsbetalningar
Bli din egen bästa vän
-
En onlinekurs för dig som är sjuksköterska och ger allt — utom till dig själv
