Bli din egen bästa vän

En onlinekurs för sjuksköterskor som vill hålla i längden och känna mer lugn, trygghet och självkärlek

För dig som vill kunna hantera jobbet och livet med en inre trygghet och kunna stå på din egen sida, även när det stormar runt omkring.

Är så tacksam och glad över att jag hittade dig som skapat den här kursen specifikt för oss som jobbar i vården. Tack!!! 🙏💖
/Rachel, sjuksköterska

Föreställ dig att...

Du kommer till jobbet med en känsla av grundad trygghet.

Du har energi kvar även efter arbetspassets slut, för att orka vara närvarande med familjen och umgås med vänner.

När något blir fel möter du dig själv med förståelse i stället för självkritik.

Du tar tillvara på det som faktiskt fungerar – på uppskattning, små pauser och stunder av närvaro.

Så här kan det också vara på jobbet❤️ 


Det ska vara roligt att gå till jobbet.


Även om ditt jobb är stressigt och du aldrig räcker till helt och hållet.

Du kan förändra mer än du tror helt på egen hand.

Du bestämmer själv i stor utsträckning hur du vill ha det och hur du vill må.

Du kan inte kontrollera livet, andra människor eller allt som sker.

Men du kan påverka hur du förhåller dig till allt det här. Du kan påverka hur du bemöter det och hur du agerar på det.

Och det kan förändra hela ditt liv och alla dina relationer!

Det kan öka din arbetsglädje, din lycka och hjälpa dig att skapa ditt liv i harmoni!

Den här kursen är för dig som är sjuksköterska och som:

  • ofta känner dig otillräcklig
  • oroar dig för att göra fel på jobbet
  • upplever att arbetet dränerar dig
  • har svårt att hantera stress och press
  • tycker att självomsorg är svårt att få till
  • lätt hamnar i självkritik
  • undrar hur länge du ska orka


För dig som längtar efter att:

  • kunna möta arbetets utmaningar med ett inre lugn och trygghet
  • ta hand om dig själv med samma omsorg som du ger andra
  • känna trygghet i dig själv även när det är stressigt
  • sätta vänliga gränser och ibland få prioritera dig själv och dina behov
  • vara mer närvarande – på jobbet och i livet
  • kunna hantera stress och press med en inre trygghet och förvissning om att du klarar av det
Det jag kan säga är att jag hade behövt en sådan här kurs mycket tidigare i min karriär.🙏Ska sprida info om Dig och ditt arbete till kollegor! Kanske något att ta vidare till sjuksköterskeutbildningen och till arbetsplatser inom vårdsektorn?!

Rachel, sjuksköterska
Det är en väldigt givande kurs med hög igenkänning på vissa delar för mig som sjuksköterska. Det är väldigt bra innehåll i kursens olika delar, för att orka jobba som sjuksköterska. Bra med liten paus med övningar mellan teorin. ❤️
Sofia, sjuksköterska

Kursens upplägg:

Du får direkt vid köp tillgång till hela kursen och gör den sedan helt i ditt eget tempo.

Kortare föreläsningar varvas med reflektionsövningar för att du bättre ska kunna tillgodogöra dig kunskapen.

Guidad mental träning i form av visualiseringsövningar och meditationer.

Digital reflektionsbok ingår till varje modul.

Viktigt att veta:
När du köper kursen nu...

Får du inte bara obegränsad tillgång till den utan du får dessutom ta del av alla uppdateringar av den. Det här är ett introduktionspris och jag kommer fortsätta att utveckla och utöka kursen framöver. Det betyder att nästa gång det finns möjlighet att köpa kursen kommer omfattningen och värdet av den vara större, vilket också innebär att jag kommer sälja den till ett högre pris. Men om du köper kursen nu ingår alltså det i det nuvarande priset du betalar!

Kursens tre moduler:

Närvaro & acceptans
  • att stanna upp, sluta kämpa och möta det som är med större lugn
  • hur du kan möta alla sjuksköterskans utmaningar
  • tydliggör förutsättningarna i ditt arbete och i livet i stort för mer rimliga förväntningar och krav på dig själv
  • lär dig hur du kan börja njuta mer, även av det lilla, de små sakerna i vardagen som kanske ofta går dig förbi
Från stress & kaos till lugn & ro
  • förståelse för varför du (och alla andra) beter dig som du gör vilket skapar förutsättningar för att göra de förändringar du vill ha och behöver göra för att må bra
  • förstå stress och dina egna reaktioner, hur du hjälper dig själv att reglera ditt nervsystem när det är i obalans
  • ta kontakt med din kropp, hur du enkelt skiftar från oro och självtvivel till en lugn och trygg plats som du alltid kan ha tillgång till
  • konkreta sätt att hitta återhämtning mitt i vardagen som ger dig kraft att klara vardag och jobb med mer glädje och lätthet
Från otillräcklighet till inre trygghet
  • att stå på din egen sida och ta hand om dig själv så som du förtjänar
  • bygga en inre trygghet som bär dig även när livet stormar
  • skyddsfaktorerna som ger dig styrka och tillfredsställelse i ditt arbete som sjuksköterska
  • skifta från självkritik till självomsorg, från att döma dig själv till att finnas där för dig själv, speciellt när du behöver det som mest

"Jag tycker dina föreläsningar var pedagogiska.
Du förmedlar att det går att ta hand om sig själv på jobbet. Känns hoppfullt! "

Det är väl arbetsgivarens ansvar att jag mår bra på jobbet? Varför ska jag behöva köpa en kurs för att få må bra på jobbet?

Absolut har arbetsgivaren ansvar för att du har en schysst arbetsmiljö där du kan må bra och trivas. Men är det så det ser ut i verkligheten?

Så många sjuksköterskor som kämpar och vänder ut och in på sig själva för att kunna hjälpa och göra ett bra jobb. Jag väntade själv i en herrans massa år och väntar fortfarande, på en förändring.

Fler kollegor, mindre stress, mer flexibilitet, tid att hinna reflektera, högre lön, det finns en rad förändringar som skulle behöva göras. För att vi sjuksköterskor ska vilja och orka fortsätta det här viktiga arbetet som  många av oss egentligen tycker är roligt, spännande och omväxlande.

Om du vill kan du fortsätta vänta och hoppas på en förändring som gör det roligare och lättare att gå till jobbet.

Eller så tar du ansvar för det som du har möjlighet att påverka själv. Ditt förhållningssätt till dig själv, andra, ditt arbete och livet. I slutändan är det ändå du som behöver ta ansvar för din egen hälsa och välmående. Med den här kursen får du kunskap, förståelse och verktyg för hur det kan gå till.

Jag vill också lyfta fram att den här kursen ger dig kunskap och verktyg som kommer att påverka mycket mer än bara ditt arbete som sjuksköterska. Kursen kan göra skillnad för hela ditt liv och din vardag. 

Hur ska jag hinna gå en kurs när jag redan har så mycket att göra?

Du kanske tänker att du inte har tid med en kurs? Men tänk om den här kursen i stället kommer att ge dig mer tid?

Du minskar den tid och energi du idag lägger på att oroa dig, grubbla och slå på dig själv. Tid som du kan lägga på att ta hand om dig själv och ditt välmående. Och på så sätt även kunna göra ett bättre jobb, kunna finnas där på riktigt både för dig själv och för andra.

Se den här kursen som en investering i dig själv och ditt liv, det här korta, enda livet du faktiskt har.

"Jag har utfört mindfulness tidigare så det är jag van vid, tycker ändå att det var bra att du förklarade hur men kan uppleva olika övningar, det kändes öppet och accepterande, att det kan upplevas olika och att det är ok."

  "Bra att det finns en workbook att arbeta vidare i kring sina reflektioner och vidare praktik av mindfulness."

Du gör kursen på egen hand i din egen takt. Ingen stress och ingen press. Du kan enkelt gå tillbaka i kursen för att se eller lyssna på avsnitt igen.

I appen finns allt lättillgängligt att se och lyssna på när du vill och när det passar dig.

Den här kursen kan förändra hur du ser på inte bara dig själv utan på ditt arbete, din vardag och hela ditt liv. Den ger dig som ett inre skyddsnät när livet är tufft.

"Det jag kan säga är att jag hade behövt en sådan här kurs mycket tidigare i min karriär!"

 "Jag ska sprida info om Dig och ditt arbete till kollegor! Kanske något att ta vidare till sjuksköterskeutbildningen och till arbetsplatser inom vårdsektorn?!"

Så här kan det också vara på jobbet!

Föreställ dig att du kommer till jobbet, full av energi och nyfikenhet. Du känner dig trygg och lugn.

Du tar ett par minuter i lugn och ro innan du börjar för att landa i nuet och förbereda dig på ditt arbetspass. Du tar dig an dina arbetsuppgifter med en skön förvissning om att du kan hantera vad som än sker.

Du bemöter dina kollegor med värme och vänlighet. Du är helt närvarande med varje patient du möter. Du tar till dig all tacksamhet och uppskattning som du får och det fyller dig med glädje.

Du tar ansvar för att du ska må bra på jobbet, ser till att du får dina mikropauser där du för en stund kanske blickar ut på träden utanför fönstret, dricker ditt förmiddagskaffe i en lugn vrå för dig själv för att det är det du behöver just idag.

Du är medveten om dina andetag, hur ett enda medvetet djupt andetag kan minska din stressnivå. När du sitter och dokumenterar gör du korta avbrott och sträcker på dig, stretchar lite för att väcka muskler och leder.

När du hamnar i en stressig situation är du helt lugn med vetskap om att det går att hantera. När du gör något fel möter du dig själv med förståelse i stället för att börja kritisera dig själv.

Du är närvarande i samtalet med kollegorna på lunchen.

Innan du går hem från jobbet ser du alltid till att avsluta med några minuter i lugn och ro där du kort reflekterar över dagen och tar med dig allt som har gått bra, all uppskattning du har fått och känslan när du hjälpte en kollega.

Även om ditt jobb är stressigt, även om du aldrig räcker till helt och hållet, även om du inte kan göra allt du skulle vilja för dina patienter. Du kan förändra mer än du tror helt på egen hand. Du bestämmer själv i stor utsträckning hur du vill ha det och hur du vill må.

Du kan inte kontrollera livet, andra människor eller allt som sker. Men du kan påverka hur du förhåller dig till allt det här. Du kan påverka hur du beter dig. Och det kan förändra hela ditt liv och alla dina relationer. Det kan öka din arbetsglädje, din lycka och hjälpa dig att skapa ditt liv i harmoni!

DEN HÄR KURSEN BARA MÅSTE JAG HA!

VANLIGA FRÅGOR

Ett år från det datum du köper kursen.

I samband med köpet får du skapa ett konto och med det har du direkt tillgång till hela kursen. Jag rekommenderar dig att ladda ner appen ZENLER där du enkelt kommer åt kursens alla delar. 

Det här är en bra fråga. Jag håller med om att din arbetsgivare har det största ansvaret för arbetsmiljön. Men tyvärr är det inte så det ser ut på de flesta arbetsplatser. Vi behöver själva ta ansvar för vår återhämtning och välmående på jobbet. Den här kursen ger dig verktyg att hantera både arbetsliv och din vardag i stort. 

VANLIGA FRÅGOR

Jag är övertygad om att vårt eget förhållningssätt har en enorm påverkan på hur vi upplever och hanterar både arbete, oss själva, andra och livet i stort. Utöver det kommer den här kursen ge dig insikter i vad självomsorg och självomhändertagande kan innebära för ditt välmående. Något som är extra viktigt för dig i ett människovårdande yrke.

Kursen innehåller mental träning och meditation för stresshantering och återhämtning så det går bra att använda ditt friskvårdsbidrag. Bara mejla mig om du behöver ytterligare specifikation på ditt kvitto.

Fundera på hur snabbt du kan göra av med den här summan på en massa villhöver och bra-att-ha-grejer i vardagen. Kanske kan du också tänka på hur den här stressen tär på dig och på alla dina kollegor (och kanske du själv) som går in i väggen eller känner sig tvingade att ge upp sitt yrket. De förhållningssätt som den här kursen lär dig kommer hjälpa dig att inte bara hålla i längden utan också få mer glädje i vardagen. Det här priset är dessutom ett introduktionspris och det kommer inte finnas möjlighet att få så mycket värde för den summan igen.

Det finns ingen snabb lösning

Det här är ingen quick fix, sådana finns inte och det vet vi ju alla redan.
 
Det krävs lite tid, mycket tålamod och en hel del övning. Men är du villig att investera det i dig själv kommer du inte bara få ett roligare arbetsliv med energi kvar efter jobbet, utan hela ditt liv kommer att kännas lättare.  

Den här kursen är ett första steg för att du ska kunna skapa ett hållbart arbetsliv. En väl värd investering att göra!

Vem är jag som har skapat den här kursen?

Jag heter Alexandra Carlsson och har varit sjuksköterska i mer än 18 år. Senaste åren har jag kombinerat mitt arbete som distriktssköterska med att bygga mitt företag Liv i Harmoni.

 Jag brinner för personlig utveckling och att hjälpa andra sjuksköterskor att skapa ett hållbart arbetsliv och en meningsfull vardag.

Mina utbildningar

Utöver att jag är specialistsjuksköterska är jag utbildad livscoach, mindfulnessinstruktör samt lärare i yinyoga och yoga nidra.

Jag har även läst ACT (acceptance and commitment therapy) och CFT (compassionfokuserad terapi). Under 2024 gick jag också en ett-årig utbildning inom psykosyntes och personlig utveckling på HumaNova.


Den här kursen är för dig!

Du som är sjuksköterska eller studerar till sjuksköterska. Den passar även dig som jobbar i andra människovårdande yrken.

Kanske har du jobbat många år eller precis börjat. Du älskar förmodligen ditt yrke men upplever att det ofta tar mer än det ger. Kanske gråter du ibland för att det känns övermäktigt.

Men det kan lika gärna vara så att du bara vill stärka din motståndskraft, öka din inre trygghet och ha strategier som ger dig möjlighet att hantera stress och svåra situationer.

Du har hur som helst insett att du behöver göra en förändring för att behålla eller hitta tillbaka till din arbetsglädje och klara av att fortsätta jobba som sjuksköterska i längden.

Du vill kunna ta bättre hand om dig själv för att du vet att det är viktigt för att orka fortsätta ge, men du vet inte riktigt hur du ska börja.

Du är trött på att stressa och vill inte fortsätta kämpa, du vill leva!

För dig som längtar efter mer närvaro och glädje i livet.

Den här kursen är för dig som vill känna att du kan ta hand om dig själv oavsett hur mycket det stormar omkring dig, eller inuti dig.

Tänk dig att du tycker att det är roligt att gå till jobbet och aldrig mer behöver oroa dig för hur du ska orka.

Du har en inre styrka som ger dig trygghet och förvissning om att du kan hantera stress och svåra situationer. Det är vad den här kursen kan ge dig!

Alexandra Carlsson Carlsson

Jag hjälper sjuksköterskor att gå från stress, självtvivel och känslor av otillräcklighet till närvaro, acceptans och självkärlek. 


Din investering

Bli din egen bästa vän

2495 SEK

  • En onlinekurs för sjuksköterskor som vill hålla i längden och känna mer lugn, trygghet och självkärlek

Köp nu

© 2026 liv-i-harmoni