Bli din egen bästa vän
För att orka fortsätta som sjuksköterska
Känner du att jobbet tar mer än det ger just nu? Går du ofta hem helt slut på energi, med en gnagande känsla av otillräcklighet, trots att du gör allt du kan? Kanske oroar du dig för hur länge till du ska orka?
Du är inte ensam! Jag vet hur det känns. Jag har själv varit där, i trötthet, stress och tvivel. Men jag vet också att det går att hitta tillbaka till glädje, lust och nyfikenhet.
Den här kursen är för dig som vill fortsätta som sjuksköterska – men på ett hållbart sätt. För dig som vill känna lugn, trygghet och arbetsglädje igen.
"Jag har fått nya tankemönster och verktyg hur jag kan ta hand om mig själv. Självmedkänsla❤️ med mig själv som sjuksköterska. Det är värdefullt i mitt yrkesliv."
Sofia M
coachingklient
Har du redan försökt få till en förändring?
Har du försökt få din chef att förstå men det händer ändå ingenting? Kommer du tidigare till jobbet för att förbereda dig och stannar du kvar efter arbetspassets slut för att hinna klart? Jobbar du på rasterna för att komma i fas? Känns det hopplöst att få till någon form av återhämtning?
Är det värt att bara kämpa på? Hur länge kommer du orka? Så mycket tid som du spenderar på jobbet, då ska det väl ändå kännas roligt att gå dit och du ska kunna ha energi kvar även efter jobbet för att faktiskt få leva lite också.
Jag vet hur det är!
Jag väntade själv på en förändring under 17 år, en förändring som aldrig kom. För min del slutade det i en utmattning och depression. Det vill jag inte att det gör för dig!
Det jag har insett är att vi själva behöver göra den förändring vi kan. För att vi ska orka fortsätta. Givetvis behöver våra arbetsgivare göra sitt och ibland kanske svaret är att byta arbetsplats. Men vill du fortsätta jobba som sjuksköterska behöver du göra det DU kan.
Det finns hopp
Jag har gjort förändringar som gör det roligare att gå till jobbet, förändringar som ger mig en inre trygghet och förvissning om att jag kan hantera stress och svåra situationer.
Den kunskapen och det hoppet vill jag nu förmedla till Dig. För att du ska hålla i längden, som sjuksköterska men också som människa i det här livet som verkligen inte är lätt alla gånger.
Hur skulle det kännas att faktiskt börja ta hand om dig själv, att kunna prioritera dina behov också? Hur skulle det kännas att ha strategier för att skapa en hållbar arbetsmiljö så att du har kraft och energi kvar för allt annat du också vill göra i livet?
På kort tid har jag märkt flera positiva förändringar
i mitt liv och mitt tankesätt.
"Jag har också kunnat praktisera mer mindfulness i vardagen och utnyttja tiden på bättre sätt. Jag känner mig nu motiverad att ta tag i livsområden som tidigare känts låsta. Nu ser jag mer positivt på framtiden och känner en större tillit. Rekommenderas varmt!"
coachingklient
Det här är för dig!
Därför håller jag kursen “Bli din egen bästa vän - för att orka fortsätta som sjuksköterska.” Under tre workshops online får du verktyg, insikter och övningar som hjälper dig skapa balans, lugn och arbetsglädje – utan att behöva byta yrke.
Till varje workshop får du en reflektionsbok som du kan fortsätta arbeta med på egen hand. Du får även inspelade övningar och meditationer.
Mellan kurstillfällena har du också tillgång till mitt stöd och support.
Bonus just nu!
En guidad avslappning i en skön restorative yogaposition, perfekt efter jobbet eller innan du ska sova. Den hjälper dig att reglera nervsystemet och får dig att landa i lugn och trygghet.
Är det här du?
- Känner du ofta en oro för hur du ska orka fortsätta jobba som sjuksköterska?
- Känner du dig otillräcklig trots att du gör allt du kan?
- Blir du mentalt dränerad av ditt jobb?
- Är du hård mot dig själv när du gör misstag eller misslyckas med något?
- Är du orolig för att göra fel, bli kritiserad eller rent av bli anmäld?
Efter den här kursen kommer du att...
- Ha en inre trygghet att kunna hantera vardagen och ta hand om dig själv
- Tycka att det är roligare att gå till jobbet eftersom du har strategier för att hantera stress och svåra situationer
- Ha energi kvar efter arbetet för att göra sånt du gillar
- Ha ett inre lugn även i stressiga situationer
- Ha en ökad förståelse för hur du kan lugna ditt nervsystem
Det finns ingen snabb lösning
Det här är ingen quick fix, sådana finns inte och det vet vi ju alla redan. Det krävs lite tid, mycket tålamod och en hel del övning. Men är du villig att investera det i dig själv kommer du inte bara få ett roligare arbetsliv med energi kvar efter jobbet, utan hela ditt liv kommer att kännas lättare.
Den här kursen är ett första steg för att du ska kunna skapa ett hållbart arbetsliv. En väl värd investering att göra!
Mer om kursens upplägg
Workshop nr 1
Närvaro och acceptans –
vägen till mer glädje i livet.
Workshop nr 2
Från stress och kaos till lugn och ro.
Lär dig reglera ditt nervsystemet.
Workshop nr 3
Från otillräcklighet till inre trygghet.
Att finnas där för dig själv.
För att du ska kunna integrera kunskapen i din vardag behöver du öva. Det vi övar på blir vi bra på. Därför får du en reflektionsbok till varje workshop som du kan fortsätta att arbeta med även efter kursen.
Du får tillgång till inspelade meditationer och övningar som du kan använda för din fortsatta träning.
Den här kursen är för dig
Du som är sjuksköterska eller studerar till sjuksköterska. Den passar även dig som jobbar i andra människovårdande yrken. Kanske har du jobbat många år eller precis börjat. Du älskar förmodligen ditt yrke men upplever att det ofta tar mer än det ger.
Kanske gråter du ibland för att det känns övermäktigt. Men det kan lika gärna vara så att du bara vill stärka din motståndskraft, öka din inre trygghet och ha strategier som ger dig möjlighet att hantera stress och svåra situationer.
Du har hur som helst insett att du behöver göra en förändring för att behålla eller hitta tillbaka till din arbetsglädje och klara av att fortsätta jobba som sjuksköterska i längden.
Du vill kunna ta bättre hand om dig själv för att du vet att det är viktigt för att orka fortsätta ge, men du vet inte riktigt hur du ska börja. Du är trött på att stressa och vill inte fortsätta kämpa, du vill leva!
Den här kursen är för dig som vill känna att du kan ta hand om dig själv oavsett hur mycket det stormar omkring dig, eller inuti dig.
För dig som längtar efter mer närvaro och glädje i livet.
Det här är jag
Jag heter Alexandra och har varit sjuksköterska i 18 år. Senaste åren har jag kombinerat mitt arbete som distriktssköterska med att bygga mitt företag Liv i Harmoni.
Jag brinner för personlig utveckling och att hjälpa andra sjuksköterskor att skapa ett hållbart arbetsliv och en meningsfull vardag.
Mina utbildningar
Utöver att jag är specialistsjuksköterska är jag utbildad coach, mindfulnessinstruktör samt lärare i yinyoga och yoga nidra. Utöver det har jag läst ACT (acceptance and commitment therapy) och CFT (compassionfokuserad terapi). Under 2024 gick jag även en ett-årig utbildning inom psykosyntes och personlig utveckling på HumaNova.
Frågor och svar
Hur går det till?
Efter att du har köpt kursen får du skapa ett konto som ger dig tillgång till kursen. Där finns också din bonus. Våra liveträffar sker via Zoom och efteråt kommer inspelningen finnas i kursportalen så att du kan se den om du inte kunde vara med live, eller om du vill se den igen. Till varje workshop kommer det att finnas en reflektionsbok samt ljudfiler med övningar och meditationer. Dessa är dina som kan du ladda ner.
Kommer jag att synas i bild på liveträffarna?
Det är helt valfritt att ha kameran på. Likaså att dela dina reflektioner och tankar. Du kan välja att bara lyssna. Du kan även se det i efterhand om det passar dig bättre.
Hur ska en kurs kunna hjälpa mig få det bättre på jobbet?
Jag är övertygad om att vårt eget förhållningssätt har en enorm påverkan på hur vi upplever och hanterar både arbete, oss själva, andra och livet i stort. Utöver det kommer den här kursen ge dig insikter i vad självomsorg och självomhändertagande kan innebära för ditt välmående. Något som är extra viktigt för dig i ett människovårdande yrke.
Hur mycket tid behöver jag lägga på kursen?
Själva live-träffarna är ca 90 min vardera och utöver det behöver du lägga tid på att öva på det du lär dig. Du kan öva både direkt i jobbet men jag rekommenderar dig att ta åtminstone 10 min dagligen för mer formell övning, i form av guidad övning som du lyssnar på.
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Du har tillgång till kursen i sex månader.
Är det värt pengarna?
Fundera på hur snabbt du kan göra av med den här summan på en massa villhöver och bra-att-ha-grejer i vardagen. Kanske kan du också tänka på hur den här stressen tär på dig och på alla dina kollegor (och kanske du själv) som går in i väggen eller känner sig tvingade att ge upp sitt yrket. De förhållningssätt som den här kursen lär dig kommer hjälpa dig att inte bara hålla i längden utan också få mer glädje i vardagen. Det här priset är dessutom ett introduktionspris och det kommer inte finnas möjlighet att få så mycket värde för den summan igen.
Tänk dig att du tycker att det är roligt att gå till jobbet och aldrig mer behöver oroa dig för hur du ska orka. Du har en inre styrka som ger dig trygghet och förvissning om att du kan hantera stress och svåra situationer. Det är vad den här kursen kan ge dig!
Alexandra Carlsson Carlsson
Jag hjälper sjuksköterskor att gå från stress, självtvivel och känslor av otillräcklighet till närvaro, acceptans och självkärlek.