Yoga nidra
Somna
Kom till ro, somna och sov gott med yoga nidra.
Vad innehåller kursen?
Denna minikurs innehåller fem inspelade yoga nidras. Alla är anpassade för sömn och passar bra att lyssna på när du har gått och lagt dig. Eller om du vaknar på natten och inte kan somna om. Det är fem unika nidras med olika teman. De är ca 20 minuter långa förutom en av dem som är kortare, ca 12 min.
Vad är yoga nidra?
En yoga nidra kan beskrivas som en guidad meditation som du oftast gör liggande. Den inleds med en landning i stunden, följt av kroppsskanning, andningsfokus, ibland får du uppleva motsatser i kroppen (till exempel tyngd och lätthet) och den innehåller alltid ett parti där du får visualisera och flöda fritt. Det kan vara lätt att somna under nidran men ofta befinner du dig i ett gränsland mellan vakenhet och sömn. Du kan aldrig göra fel i en yoga nidra. Det enda du behöver är en plats där du kan vara ostörd och där du kan ligga ner bekvämt.
Vad kan yoga nidra göra?
- Hjälpa dig att somna
- Förbättra din sömnkvalitet
- Ge dig återhämtning och avslappning
- Förbättra ditt minne och koncentration
- Öka din självkännedom
- Minska stress och oro
Minikursens innehåll:
Vad händer när jag köpt kursen?
Efter att du betalat för kursen får du skapa ett konto och ange ett lösenord som du sedan använder för att få tillgång till kursen. Du kan gå via hemsidan eller ladda ner Zenler-appen. Du får även ett mejl efter genomfört köp med en länk till kurssidan. De inspelade filerna har du tillgång till i ett helt år och kan lyssna så många gånger som du vill. Skulle du ha något problem är det bara att kontakta mig på alexandracarlsson@liviharmoni.se
Min relation till yoga nidra.
Jag upptäckte yoga nidra när jag var sjukskriven på grund av utmattning 2019. Jag var deprimerad, hade ångest och svårt att somna på kvällarna. Tankarna malde och oron stegrades. När jag hittade yoga nidran började jag att använda den varje kväll vilket skapade lugn och trygghet. Jag kunde komma till ro och somna lättare. Nidran blev mitt ankare att hålla fast i när oro och ångest tog över. Jag har fortsatt använda mig av yoga nidra och 2024 gick jag en lärarutbildning med Johanna Alvin och Jennie Wadsten Sharma för att själv kunna guida nidras och hjälpa andra må bättre.
Min förhoppning är att du ska upptäcka nidrans värld och uppskatta det lika mycket som jag. Att du kan finna tröst och trygghet. Och få en bättre nattsömn! Jag ser fram emot att få guida just dig!
Pris
Alexandra Carlsson
Jag hjälper sjuksköterskor att gå från stress, självtvivel och känslor av otillräcklighet till närvaro, acceptans och självkärlek.
